【パーソナル体験記⑦】健康的に実践ケトジェニックダイエット（低糖質）

こんにちは2ヶ月集中ダイエット中の「　yu-suke　」です（@yu_suke516）
この記事は、短期間でダイエットに成功したい方に向けて書いています。

株式会社GOAL-B所属：なぎらトレーナー（@NagiraTakeshi）

という訳で始めることになりました「ケトジェニックダイエット」。
ここで僕のように何も知らない方一緒にお勉強しましょう。

「ケトジェニック・ダイエット」または低炭水化物・高脂肪ダイエットについては、結構有名みたいですね。

なるほど・・・「糖質制限」に関しては改めて記事でまとめようと思います。

ベンチプレスで胸トレ

1. まずは20kgでフォームを確認
2. 徐々に重量を上げていく（20→30→40→50kg）
3. 補助ありきで胸筋を追い込む

胸筋を意識した腕立て

ベンチプレスの疲れが残っている状態で腕立て開始します。

懸垂チャレンジ

ついに来ました！！

地味だけど腹筋崩壊

これめちゃくちゃキツイです。
続きまして、

 

終了！！！

まとめ

今回はパーソナルトレーニング7回目でした。体重が減らなくなってきているので、糖質制限を意識した食事に変えていきます。糖質制限をすることによって今までの食事の内容が一変します。むね肉→もも肉を食べれたり、マヨネーズやアボガドも積極的に摂取してもよいとのことなので、また知見が溜まったらまとめて記事にしますので、よかったら参考にしてください。